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गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। मई जून की दोपहर बेहद खतरनाक होती है। आसमान से आग बरसाती गरमी आपके दिल को तकलीफ दे सकती है। गर्मी में सिर्फ त्वचा या डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं ही नहीं होती। बल्कि यह आपके Heart Health के लिए भी गंभीर खतरा बन सकता है। यदि समय रहते सही उपाय न किए जाएं तो Heart Disease का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। आइए जानते हैं गर्मियों में हार्ट पर असर डालने वाले कारण और उनसे बचाव के उपाय।
गर्मी में हार्ट को खतरा किन कारणों से बढ़ता है?
- डिहाइड्रेशन (Dehydration)
गर्मी में पसीने की अधिकता से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है और हार्ट को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। - दिल पर दबाव (Pressure on Heart)
तेज गर्मी में शरीर का फ्लुइड वॉल्यूम घट जाता है। खून पतला हो जाता है और दिल को पूरे शरीर में खून पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह अतिरिक्त दबाव हार्ट संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है। - शरीर का तापमान मेंटेन करने में परेशानी
गर्मियों में शरीर को अपने तापमान को सामान्य बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। इस प्रक्रिया में हार्ट पर भी बोझ बढ़ता है, जिससे थकान और हार्ट फेलियर जैसी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। - दिल की धड़कन अनियमित होना (Arrhythmia)
गर्मी में सोडियम और पोटैशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। इनकी कमी से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है, जिसे मेडिकल टर्म में Arrhythmia कहा जाता है। यह स्थिति कभी-कभी जानलेवा भी साबित हो सकती है।
गर्मी में हार्ट को हेल्दी रखने के उपाय
गर्मी में हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी उपाय अपनाए जा सकते हैं:
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। अगर आप ज्यादा पसीना बहाते हैं, तो पानी की मात्रा और बढ़ा दें। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी और बेल शरबत जैसे प्राकृतिक विकल्प भी लें। - तेज धूप से बचें
दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो छतरी या टोपी का इस्तेमाल करें और सनस्क्रीन लगाना न भूलें। - ढीले और हल्के कपड़े पहनें
गर्मी में सूती और हल्के रंगों वाले ढीले कपड़े पहनें, ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे और त्वचा को सांस लेने का मौका मिले। - शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
शराब और अत्यधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थ डिहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं, जिससे हार्ट पर दबाव पड़ सकता है। गर्मी में इनसे दूरी बनाना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
निष्कर्ष
गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, जिनमें हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी प्रमुख हैं। सही जानकारी और सावधानी के जरिए इन खतरों से बचा जा सकता है। अगर आप पहले से किसी हार्ट Disease जैसे ब्लड प्रेशर, कार्डियक अरेस्ट आदि से जूझ रहे हैं, तो इस मौसम में विशेष सतर्कता बरतना जरूरी है।
स्वस्थ जीवन के लिए आयुर्वेदिक उपाय और प्राकृतिक जीवनशैली को अपनाइए।
